今回は、悩んでいる方も多い「肩凝り」についてお話しします。その名の通り、肩や頸部（けいぶ）の筋肉の張った感じや痛みを伴うものですが、原因としては、首や背中の曲がった良くない姿勢や、長時間の同じ姿勢、運動不足や、冷房、今の季節なら寒さによるこわばりもあります。また精神的なストレスからの凝りもあります。
予防としては、適度な運動や、同じ姿勢を長時間取らないこと、蒸しタオルやカイロで温めることが有効です。ただしカイロは低温やけどに注意してください。簡単な運動としては、腕を垂らしたまま肩を上下前後に動かすことや、手を組んで体の前から上に動かし背伸びをすること、また手を後ろに組んで無理のない程度に上下に動かす方法があります。ついでに首も前後左右や回したりするとなお効果的です。ただ、単なる筋肉の凝りではなく、疾患由来の肩凝りもありますので次回お話しします。
【第77回】「肩凝り」について（その１）【2017年3月】
